30 de agosto de 2021  

El bienestar emocional se refiere a nuestros sentimientos: cómo reconocerlos, expresarlos, de forma que contribuyan a nuestro diario vivir.

Mejorar el bienestar emocional puede:  

• Ayudarte a entender que tus sentimientos son normales   
• Enseñarte estrategias para sentir menos miedo y más esperanza   
• Ayudarte a tratar el estrés y mejorar tu bienestar emocional   
• Ayudarte a manejar las relaciones con amigos y familiares   
• Ayudarte a hablar de tus sentimientos   
• Darte ánimo para pedir y aceptar ayuda de los demás  

Lo que puedes hacer:  

1. Anota tus sentimientos. Lleva un diario donde escribes o dibujas cómo te sientes emocionalmente. No tiene que ser todo por escrito. También puedes usar fotos, dibujos o música para expresar cómo te sientes.  
2. Comparte tus sentimientos con personas cercanas. Esto puede ser difícil. Quizás sientas que estás cargando a los demás con tus problemas, pero es muy importante hablar con alguien de confianza.   
3. Busca momentos de tranquilidad.  Saber cómo relajarte es importante para recuperarte emocional y físicamente. Busca actividades y prácticas que te ayuden a sentir paz.   

1. Busca asesoramiento con un profesional.   

1. Participa en un grupo de apoyo. Participar en un grupo con personas que están pasando por experiencias similares te puede ayudar a sentirte menos solo, y darte apoyo en un ambiente seguro.

Christian De La Pava Hurtado / Psicólogo